به گلاستو می روید؟ چگونه در گرمای جشنواره سالم بمانیم؟


بالاخره فصل جشنواره تابستانی است – و داغ است!

بیایید امیدوار باشیم که هوای گرم همان چیزی باشد که شما می‌خواستید – همه ما می‌دانیم که گیر افتادن در یک زمین سرد و مرطوب و تماشای فرو رفتن آهسته لاستیک‌های خود در گل و لای، بدبختی است.

گل اجازه می دهد زندگی جشنواره می تواند خارق العاده باشد – اما بدون خطر نیست. این ترکیب فستیوال کلاسیک از مشروب زیاد و آفتاب می تواند منجر به چیزی فراتر از کم آبی بدن و یک خماری شدید در روز بعد شود.

بنابراین اگر تابستان امسال به یک ماجراجویی در جشنواره می روید، در اینجا توصیه هایی از آناتومیست GP دوستانه شما وجود دارد.

دمای شدید

به سفر به گلستونبری فکر کنید، همانطور که سفری به گوبی دارید کویر: بازدیدکنندگان جشنواره حتی در تابستان می توانند در معرض طیف وسیعی از دماها قرار بگیرند. در حالی که آفتاب کامل می تواند باعث افزایش درجه حرارت در طول روز شود، زیرا دمای هوا در شب کاهش می یابد آلو.

گرمازدگی مجموعه کاملی از علائم همراه وجود دارد، از جمله تهوع، استفراغ، سردرد، ضعف، و موارد دیگر که با تب بالا همراه است. اگر شروع به تجربه هر یک از این علائم کردید، دست بردارید و فکر کنید. زمانی که متوجه شدید در حال گرم شدن بیش از حد هستید، ممکن است اوضاع را تغییر دهید.

به دنبال سرپناه باشید، مقدار زیادی مایعات بنوشید و با تمام وسایل موجود خود را خنک کنید: لباس را درآورید، کمپرس سرد بزنید و در صورت امکان جلوی پنکه بنشینید.



بیشتر بخوانید:
بهترین راه برای خنک شدن سریع و ایمن در موج گرما


گرمازدگی می تواند از گرمازدگی ایجاد شود. این یک شرط پیش پا افتاده نیست. این یک اورژانس پزشکی است که می تواند منجر به تشنج، فروپاشی و حتی مرگ. پاسخ ندادن به 30 دقیقه خنک شدن یا علائم شدید مانند از دست دادن هوشیاری، گیجی یا ضربان قلب سریع نیاز به مداخله فوری دارد.

در حال توسعه هیپوترمی در یک جشنواره ممکن است بعید به نظر برسد، اما کاملاً ممکن است – و به اندازه گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است. هیپوترمی به عنوان دمای بدن کمتر از 35 درجه سانتیگراد تعریف می شود که بر عملکرد تمام اندام های بدن شما تأثیر می گذارد. علائمی مانند لرز، گیجی و سردی، رنگ پریدگی یا خالدار شدن پوست نشان دهنده هیپوترمی است. با لایه بندی لباس و پتو گرم بمانید و با خدمات اورژانس تماس بگیرید.

حتی اگر هوا ابری باشد، آفتاب سوختگی در جشنواره های خارج از منزل یک خطر است. تأثیرگذاران رسانه های اجتماعی را نادیده بگیرید توصیه نمی کند استفاده از کرم ضد آفتاب: از پوست و لایه روی فاکتور 50 محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که پس از شستشو مجدداً استفاده کنید (بله، شما هنوز هم نیاز به شستشو دارید – حتی در یک جشنواره) و حداقل هر دو ساعت.


زندگی در همسایگی، مجموعه ای در گفتگو

20 و 30 سالگی هیچکس شبیه هم نیست. ممکن است برای وام مسکن پس انداز کنید یا فقط برای پرداخت اجاره به مشکل برخورد کنید. ممکن است در برنامه‌های دوستیابی ورق بزنید یا سعی کنید مراقبت از کودک را کشف کنید. مهم نیست چالش های فعلی شما، چالش های ما سریال یک چهارم زندگی مقالاتی برای به اشتراک گذاشتن در چت گروهی وجود دارد یا فقط برای یادآوری اینکه شما تنها نیستید.

بیشتر بخوانید از Quarter Life:


تعادل الکل و مایعات

الکل می تواند به یک تجربه جشنواره عالی اضافه کند معقول لذت برد اما همچنین می تواند بیش از ارزش آن باعث دردسر شود.

کم آبی را برای شروع مصرف کنید. ممکن است متوجه شوید که بعد از نوشیدن الکل بیشتر ادرار می کنید، و از آنجایی که مایعات مصرف می کنید، منطقی است، اما این یک مورد ساده نیست که حجم برابر با حجم باشد. الکل وجود دارد اثر ادرار آور بر روی بدن، بنابراین دفع ادرار از کلیه ها را افزایش می دهد. این کار را از طریق تأثیر بر هورمونی به نام انجام می دهد وازوپرسینکه باعث می شود کلیه های شما آب را به جای دفع آن حفظ کنند. الکل از ترشح وازوپرسین جلوگیری می کند که باعث می شود آب بیشتری از دست بدهید و در برابر کم آبی آسیب پذیر شوید.

کم آبی بدن می تواند باعث خماری از جهنم شود – اما همچنین سایر شرایط شدیدتر مانند تشنج، شوک و گرمازدگی. حتی اگر الکل مصرف نکنید، باز هم ضروری است هیدراته بمانید تمام روز هدف گرفتن در اطراف 1.5 تا 2 لیتر مصرف مایعات غیر الکلی در هنگام بیداری اما در هوای گرم یا اگر ورزش می‌کنید (بله، شامل رقصیدن هم می‌شود) موارد اضافی مورد نیاز است.



بیشتر بخوانید:
چرا اکثر داروهای خماری موثر نیستند، اما برخی ممکن است کمک کنند – مطالعه جدید


سپس وجود دارد مسمومیت الکلی اگر اغراق می کنید – هنوز از بی اهمیت بودن فاصله دارد. دیابتی شرکت کنندگان جشنواره باید مراقبت بیشتری داشته باشند زیرا الکل می تواند از تبدیل گلیکوژن ذخیره شده در کبد به گلوکز جلوگیری کند که منجر به بحرانی شود. سطح قند خون پایین.

مانند هر فضای اجتماعی، آگاه باشید نوشیدنی. نوشیدنی ها را بدون مراقبت رها نکنید و مراقب پذیرش نوشیدنی از دیگران باشید.

سلامت جنسی

انتقال از عفونت های مقاربتی (PPI) جشنواره ها موضوع مطالعات بسیاری است که می باشد کمپین های بهداشتی آگاهانه. برخی از مطالعات بررسی کرده اند تاثیر استفاده از اپلیکیشن دوستیابی برای رابطه جنسی گاه به گاه در بین تماشاگران جشنواره. برخی تحقیقات نشان می دهد که انتقال بیماری های مقاربتی از طریق جشنواره ممکن است باشد بالاتر از محاسبه شده.

آن را فراموش نکن پیشگیری از بارداری هورمونی از جمله قرص‌ها، ایمپلنت‌ها و کویل‌ها در برابر عفونت‌های مقاربتی محافظت نمی‌کنند – به جای آن از یک استفاده کنید یک کاندوم. با استفاده از a سد دندانی در طول رابطه جنسی دهانی نیز می تواند خطر ابتلا به STI را کاهش دهد.

مفهوم در جشنواره فقط یک خط داستانی از بریجت جونز نیست.

هیچ نوع پیشگیری از بارداری تضمینی 100 درصدی در برابر بارداری نمی دهد و شاید آنها موفق به جلوگیری از آن نمی شوند. بنابراین، اگر یک قرص را فراموش کردید یا کاندوم پاره شد، مهم است که در اسرع وقت به دنبال مشاوره پزشکی در مورد اقدامات بعدی باشید.

بنابراین برای اطمینان از اینکه در طول فصل جشنواره اوقات شگفت انگیزی دارید، مقدار زیادی کرم ضد آفتاب و کاندوم بسته بندی کنید، هیدراته بمانید و الکل را محدود کنید. هر گونه نگرانی را به اولین پاسخ دهندگان یا پرسنل پزشکی در حال تماس گزارش دهید. از این گذشته، شما نمی خواهید گرمازدگی، کم آبی بدن یا بیماری های مقاربتی تبدیل به عمل اصلی تجربه جشنواره شما شود.

دیدگاهتان را بنویسید